СКИДКА -97%🔥на мой МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ и 🎁 доступ ко всем материалам на год в подарок В честь мировой ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ запускаю акцию и всего 2 дня смогу держать такие цены 🥰 Переходи на страницу @fabrika_fitonyashek , чтобы узнать подробности 😎

ТОП 5 ПРОДУКТА MYPROTEIN! ⠀ 1. Flavdrops. Это капли без сахара с различными вкусами (шоколад, кокос, чизкейк, манго, марципан и тд!) Без них не обходится ни одна моя выпечка! Добавляю в кашу, смузи, кофе и тд. Просто продукт-фаворит! 2. Шоколадный протеиновый спред. Для тех, кто любит нутеллу, но не готов копить жир на бочках 😅 Люблю пропитывать спредом овсяноблины или наносить тонким слоем на вафли, украшая ягодками 😍 3. Сироп без сахара. Если нужно полить панкейки или сырники, добавить в выпечку, украсить -это все к сиропу! 4. Сухая обезжиренная арахисовая паста. Один из фаворитов, полюбившийся составом (все-таки, кто считает бжу, это на руку, чтобы не перебирать по жирам), вкусом и подачей. 5. Протеиновые криспи. «Что это за шарики у вас в тарелке?»-часто задаваемый мне вопрос) Это воздушные шарики с изолятом протеина, которыми удобно украшать смузи, кашу и тд. ⠀ Все эти позиции сегодня, в честь чёрной пятницы, имеют скидку до 70%!!! Мой промокод гарантированно даёт 47%!! Так что можно скупить весь сайт🤣 ссылка в шапке профиля!💋

ЗИМНЯЯ СКАЗКА В ПОДМОСКОВЬЕ? Реально! ⠀ Это определённо лучшее место из всех загородных отелей, где мы были. А поездили мы прилично в связи со сложившейся ситуацией)) Причём, скажу честно, у нас довольно высокие требования к месту отдыха: от летающего вайфая (см.пост про жену криптодрейдера) до кухни (мы не едим мясо, не пьём молоко). Но тут не к чему придраться!! Сам таунхаус настолько уютный, что моментально пропадает ощущение, что ты не дома! Тёплые полы, огромная ванная, 3 санузла, своя кухня, балконы с видом на лес, где гуляют бэмби 😍 Просто сказка! ⠀ Чего только стоит открытый бассейн с горячей водой! Для блогеров здесь рай 🤣🤣 ну или просто для тех, кто любит делать красивый контент)) ⠀ Кстати, Бэмби можно покормить, они очень контактные и супер-милые! Ну вы все видели в сториз собственно) Честно, уезжать не хочется! Но ждут дела в Москве. ⠀ @lesartresort, мы теперь ваши амбассадоры, ибо реально будем всем рекомендовать❤️

Я просто без сил после экзамена по биохимии! Мне кажется, теперь синтез нуклеиновых кислот я расскажу даже, если меня разбудят ночью🤣 На что сдала-смотрите в сториз. И да, я забыла показать вам эти шикарные фото @_ignis_sanat_ 😍😍 Это не фотошоп! Радуга настоящая!! Какое фото нравится больше? 1,2,3?

НЕ СТРАДАЙТЕ ХЕРНЕЙ! ⠀ Так и хочется ответить всем, кто спрашивает мое мнение касательно: интервального голодания, кето, глютена, разгрузочных дней, соковых диет и тд! Простите, буду писать в непривычно жёсткой манере. Может, так дойдёт.. ⠀ Да, все имеет место быть. Интервальное работает, но это всего лишь метод дефицита в вашем рационе! Суть сводится к тому, что вы меньше жрете! А не потому что это какой-то чудо-способ, запускающий процессы омоложения (wtf) и обновления. Причём, если вы будете наедать на 3000 ккал в течение разрешённых 8 часов (а вы можете🤣), но ИГ НЕ сработает! Надеюсь, с этим понятно. ⠀ Кето. Мое любимое. Сейчас модно-факт. Вкусно-факт. Хотя, кому как)) сытно-факт. Худеешь быстро-факт. А что происходит с организмом с точки зрения биохимии и чем чревато-никого не волнует. То, что долговременное кето вызывает повышение глюкозы в крови в связи с сокращением секреции инсулина и развивается инсулинорезистентность знали? Об этом говорят многие исследования. Высокожировая диета нарушает липидный профиль, ухудшает работу щитовидки, а эта железа напрямую воздействует на метаболизм в организме. Отсутствие сложных углеводов влияет на микробиому кишечника. Про чрезмерное количество белка (жареный 🥩, например) в рационе я промолчу. Это преждевременное старение и процессы гликирования. И давайте не будем забывать, откуда берет истоки кето. Это диета для БОЛЬНЫХ эпилепсией и альцгеймером. Гугл вам в помощь, кто не знал. Если вам она подошла-это исключение. Радуйтесь и не забывайте сдавать анализы😉 ⠀ Глютен.«Я убрала глютен и похудела.» Просто рукалицо. Милая, ты похудела не из-за глютена, ты просто стала меньше жрать, убрав часть углеводов и сократив КАЛОРАЖ. Если у вас нет непереносимости глютена (целиакией страдает лишь 0,5-1% населения мира), не занимайтесь ерундой. По факту нет ни одного НАУЧНОГО исследования на данный момент, подтверждающего факт вредного воздействия на кишечник у ЗДОРОВОГО человека. ⠀ Разгрузочные дни. Вы от чего разгружаетесь? От зажоров? Может, тогда рпп полечим? А вероятна и обратная последовательность: разгрузочный день-стресс-зажор. И снова, здравствуй, рпп. Хотите сократить количество калорий в неделю (см.продолжение)

УМЕНИЕ РАДОВАТЬСЯ ЗА ДРУГИХ. ⠀ Вот, что отличает по-настоящему счастливого и высокодуховного человека. Этим редким качеством может похвастаться далеко не каждый. Ответьте себе честно на вопрос: «что вы чувствуете, когда успех случается с не с вами?» Неважно, везение ли это, результат упорной работы, стечение обстоятельств или нечестная игра. Каково вам? Испытываете зависть/равнодушие/гнев/пытаетесь изобразить улыбку/начинаете язвить и нападать на везунчика? или ощущаете прилив радости за человека, который смог достичь своей цели? ⠀ А ещё я убеждена: настоящий друг познаётся в радости, а не в беде. Природа человека такова, что мы больше склонны к соболезнованию, к сопереживанию, обязательно поддержим и поможем. Это не плохо. Но разделить радость гораздо сложнее) Замечали, как некоторые люди сами «отваливаются», если у вас все хорошо? Ведь больше нечего обсудить, помусолить, перемыть косточки мужьям/парням и тд. Замечали, как нарастает напряжение, когда у вас появляется то, что чего нет у других? Возможно, вы даже стали причиной чьего-то конфликта в семье)) И только настоящий друг искренне будет рад. Могу с уверенностью сказать, меня окружают именно такие люди. Те, что прошли огонь, воду и медные трубы. ⠀ Но умению радоваться успеху других можно и нужно учиться. Поменяйте своё отношение к этому. Загрузите себе убеждения, что вселенная изобильна, что что удача сопутствует вам, что вас обязательно ждёт все самое лучшее и светлое. Интересуйтесь, как дела у ваших друзей и знакомых, проявите искреннее любопытство, радуйтесь их даже незначительным успехам. Поймите, что негативные эмоции, которые вы испытаете, ни имеют никакого смысла, они носят исключительно деструктивный характер для вас же самих. Только ваш настрой и решительные ДЕЙСТВИЯ могут изменить ситуацию. Действуйте! Вдохновляйтесь успехам других, но идите своей дорогой! 🤍

КНИГИ. ⠀ Давненько не было моих подборок. Я, наконец, слезла с эзотерики, изучив вдоль и поперёк всего Диспензу, Кехо, Зеланда и тд и, насытившись, перешла на более серьёзную, что ли, литературу)) ну или мне так кажется. ⠀ Итак, 1. «Гении и аутсайдеры». По мне, гениальная книга, отвечающая на вопрос: «В чем секрет успеха выдающихся людей?» Формула проста и складывается из: везения (да-да, тупо оказаться в нужном месте и времени), упорства (10000 часов работы приведут вас с мастерству), социальных и культурных факторов (многое зависит от среды, в которой вы родились и условий жизни). Вот и все! Никакой метафизики и эзотерики, все очень прагматично)) Кое-что, конечно, спорно, однако очевидные факты не опровергнешь) 2. «Чёрный лебедь». Книга, позволяющая взглянуть на события в мире под другим углом. В такие моменты понимаешь, насколько шире можно мыслить. Теория «Черных лебедей» заключается в том, что страшные катастрофы, катаклизмы и прочие происшествия невозможно спрогнозировать, как показывает история. Единственный минус-очень растянуто, почти 1000страниц одной идеи, но идеи супер-интересной. 3. «Красная таблетка». Я давно наблюдаю за доктором Курпатовым: его лекции на ютюбе у меня в закладках. Поэтому будучи уже знакомой с порой весьма пессимистичными взглядами доктора, не удивилась содержанию книги и подаче информации. Текст местами, будто в таз с ледяной водой окунули-Отрезвляет )) без особой романтики, мотивационных речей и метафизики. Но некоторым будет очень полезно)) 4. «Homo sapiens. Краткая история человечества». Книгу читала довольно давно, но вам ещё не советовала. Кто-то считает книгу полнейшей нудятиной, мне зашла. Эдакий учебник истории, только для взрослых)) ⠀ Читали что-то из этого? Возьмёте на заметку?

Я ЕМУ ИЗМЕНИЛА 😭😭😭😭 И НЕ ВИЖУ В ЭТОМ НИЧЕГО ПЛОХОГО, ПОТОМУ ЧТО…. Потому что я хочу сделать так, чтобы каждая моя подписчица ❤️, каждая девушка и каждая женщина была стройной 😎 И наконец-то я нашла способ, как это сделать для вас 🙌🏼 Для этого я изменила своему чувству вины 😞, я променяла это чувство на чувство благодарности к вам 😍 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ ❗️ В честь 🧨 ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ🧨 я даю скидку на свой марафон -95% 😱 Таких скидок я не делала НИКОГДА! Марафон начинается в этот понедельник, 16 ноября 🚀 ⚠️ СРОЧНО переходи на страницу марафона 👉🏾 @fabrika_fitonyashek 👈🏾 чтобы занять свое место со скидкой!

Пересматриваю кадры, и улыбка не сходит с лица😍 Невероятные эмоции! Ну каков Стамбул 😅😅 @_ignis_sanat_ , спасибо!! Теперь ждём волшебные снимки☺️

Happy birthday, mr.Maloletov❤️ люблю всей душой, муж!

Лёня покинул чат..😅 Кто смотрит сториз, тот поймёт. А вообще, он одобрил 🥰 Это же тааак красиво, женственно и натурально. Я в восторге от работы @by_soko @gross_valenssa

Тренировка на 🍑 с фитнес-лентами: ⠀ 1. Подъёмы ног поочередно 4х25 на каждую 2. Статика, прожим ягодиц 4х40сек 3. Приставные шаги в стороны 4х25 4. Ягодичный мост «крабик» 🦀 4х20 5. Пружина медленно 4х20 6. Махи ногой вперёд и в сторону 4х20 на каждую 7. Отведение таза назад с прожимом ягодиц 4х20 ⠀ Ягодички будут гореть 🔥 Уже послезавтра стартует новый поток марафона @fabrika_fitonyashek , где вам не нужно никакое фитнес-оборудование! Только ваше желание и немного дисциплины для получения супер-крутого результата! Пиши «готова» в Директ @fabrika_fitonyashek 💋