Категория Look на Squper

💕 Макияж на каждый день за 10 минут 💕

Верный способ умотать ребёнка перед сном и почувствовать себя звездой сцены одновременно 👌🏼💃 (берегите свои уши, тут кое-кто пытается петь 😜)

Tasty 🐽🤍

Смотря на девушку, на что вы в первую очередь обращаете внимание?🤔 Платье @lamour.de_soi_ 💎

Моя жизнь🤍

Рабочий процесс в самом разгаре😅

Вчера вечером мы вернулись из Каша, и это была совсем другая Турция!☀️🌊 ⠀ Ну Турция и Турция, особо от нее не ждешь ничего нового, верно? Оказывается, она может удивить!😱 ⠀ Что я хотела, когда планировала отпуск: ⠀ ✨чтобы было не слишком долго/сложно с визами, так как едем мы всего на 4 дня, и визовые заморочки просто не стоят того🤷‍♀️ ✨чтобы было море и красивый вид (ну это всем нужно, да?); ✨чтобы можно было гулять пешком - поэтому отели, где за территорией чистое поле, сразу отпадают; ✨чтобы были кафе и магазины вне отеля, ведь даже если в отеле хорошая еда, на второй день захочется разнообразия; ✨не «все включено»! Я просто столько не ем, чтобы оправдать те суммы, которые отели данной категории хотят за свои бесконечные шведские столы. И шведские столы сейчас с такими ограничениями, что это все превращается в мега очереди и нервы. ✨чтобы были не космические цены, а с этим сейчас вообще все печально😢 ⠀ В результате я выбрала Каш! Это курортный городок в Турции, о котором я узнала от турецких бьютиков. Вот как полезно следить за блогерами😉🤫 ⠀ Сбылись ли мои пожелания? ⠀ ✅для въезда в Турцию нам потребовались только наши сертификаты о вакцинации и HES - коды, которые оформляются элементарно через интернет. ✅море было потрясающее, а виды - просто сумасшедшие (это видно на фото); ✅каждый вечер мы гуляли по 5 километров до города и столько же обратно. Кому-то это покажется кошмаром, но мы обожаем гулять👫 Тем более, по цветущей дороге вдоль моря, под чернеющим звездном небом🌌 ✅в городе очень тусово, есть и магазины, и сотни кафе с разной кухней (конечно, преимущественно турецко-греческой); ✅и хотя наш отель не назовешь бюджетным, но получилось в разы дешевле, чем в громадных сетевых отелях с all inclusive. ⠀ 🚖Единственный минус для нас - ехать до Каша из аэропорта Даламан около 2 часов на машине (трансфер мы заказывали в отеле, стоил примерно 4000 рублей за двоих в один конец). Можно добраться и из Антальи, но оттуда чуть дольше - 2,5 часа. ⠀ Но мы остались в восторге!😍😍😍 Это реально совсем другая Турция, очень европейская, тихая, с невероятной природой, голубыми горами и чистейшим морем👍👏 ⠀ А вам что принципиально в отпуске?

Связь между едой и гормонами? ⠀ Самая прямая. ⠀ Сохраняйте в закладки🔥и не забудьте ❤️ за актуальную тему ⠀ 🙅🏽‍♀️Нет, мы не сможем вылечить эндометриоз поедая брокколи и «правильные жиры». ⠀ 🙅🏽‍♀️Нет, мы не собираемся лечить гормональные дисбалансы сельдереем, честное слово. ⠀ Но‼️Врачи функциональной медицины во всем мире единогласно сходятся во мнении, что «протокол питания» - это очень важное подспорье в любом лечебном протоколе. Чуть ли не самый первый пункт по направлению к здоровью пациента. ⠀ Именно поэтому, при различных проблемах со здоровьем я рекомендую своим пациентам четко придерживаться подходящего режима питания, избегая одних продуктов и налегая на другие. ⠀ Например, на функционирование щитовидной железы оказывают влияние рафинированный сахар, консерванты, трансжиры, кофеин и многие другие продукты. Поэтому, например, при гипотериозе убираем из рациона соевые, различные сорта капусты и бобовых, репу, брюкву, горчицу, свинину, баранину и говядину, молоко, снижаем употребление продуктов, содержащих глютен, льняное семя и масло, арахис, грецкие орехи, а вместо этого увеличиваем употребление клетчатки и белка. Обратить внимание нужно и на режим питания: строго три раза в день без перекусов, сложные углеводы преимущественно в первой половине дня (при отсутствии заболеваний ЖКТ). ⠀ А при инсулинорезистентности важно исключить простые углеводы, кроме фруктов с низким гликемическим индексом и ягод на завтрак в сочетании со сложными углеводами, есть побольше клетчатки, не крахмалистых овощей и растительных жиров (таких как льняное масло, авокадо, орехи) убрать молочную и кисломолочную продукцию после 18 часов. Что конкретно делает еда, попавшая к нам в рот, с нашими гормонами? Продолжение в карусели 👉🏽

Ну что, все уже отдохнули этим летом? Готовы впитывать полезную информацию? ⠀ Ставь ❤️ на фото, если скучали и ждёте полезных постов. И голосуйте в комментариях за тему, которую ждёте больше всего. ⠀ 1. Я жирная, что делать? Психосоматика? 2. Экоразбор дезодорантов. 3. Экоразбор батончиков. 4. Экоразбор творога. 5. Экопривычки. 6. Пигментация, лечение. 7. Еда и гормоны. 8. Застой лимфы. 9. Загар ( о риске меланомы) и безопасных СПФ. 10. А может полезные летние рецепты? ⠀ Предлагайте свои темы, если давно что-то хотели узнать 👇🏾

Я отпускаю тебя!❤️‍🩹 Я знаю, ты сейчас это читаешь. И я обращаюсь не к одному человеку, а к нескольким. К тем, кто когда-то оставил меня, пошел своей дорогой, по разным причинам перестал быть частью моей жизни. К тем, кто отпустил мою руку. ⠀ Я отпускаю вас! Говорят, что проще это сделать, написав на бумаге - сжигаешь, и боль уходит вместе с пеплом. ⠀ Моя боль еще со мной. Здесь не помогут никакие ритуалы. Я хочу прожить ее, пронести через сердце и идти дальше, так же, как пошли вы! ⠀ Эти кадры - символ того, что порой я бываю на грани. Привязываюсь к людям душой, искренне верю, что ничто нас не разлучит. И вот я стою на высоте 3 этажа своих надежд, держась из последних сил пальцами одной руки, с мыслями: даже в шаге от пропасти я не должна отпускать главное - СЕБЯ. ⠀ Ты. Тот, кто был мне БЛИЗОК. Близок моему сердцу. Я отпускаю тебя, но сама держусь! Мне хватит сил не сорваться. ⠀ Пишу это здесь, на свою огромную армию неравнодушных подписчиков. Я всегда вижу в вас поддержку, хоть и понимаю - вы все здесь добровольно. Каждый может уйти, ведь мы все свободны в своем выборе! ⠀ Каждый такой момент прощания для меня - момент силы и опоры на себя. В этот раз я не падаю! Я поднимаюсь и иду дальше💪🏼 P.S. Это самая экстремальная сьемка в моей жизни! Я здесь - одна сплошная мурашка. Очень страшно, так же, как отпускать людей… Но я должна была это сделать. И это не только о съёмке! В сторис выложила, как это было🔥

Relax in @fairmont.maldives 🦈