Сегодня жизнь ударила меня под дых. ⠀ И опять учебником русского языка. ⠀ ДЕРМАТИН, ну как ты мог?! Ты же всю жизнь был для меня «дермаНтином»! У нас была красивая дермаНтиновая дверь. Дед привозил в дермаНтиновом чемодане семечки и подсолнечное масло. ⠀ Ну вот от кого, а от тебя я не ожидала. Как после этого верить словам?! ⠀ #разочаровательно #МесячникГрамотности

Тест на возраст: ⠀ Угадайте мой любимый шот сезона осень-зима 2020 🥂 ⠀ #ВыпьемЗаЛюбовь

Если вы думаете, что у вас вечер не задался, просто знайте: только что ко мне в ванную забежала мышь, посмотрела на меня и убежала обратно. И всё бы ничего, да только вот её «обратно» – это моя спальня, где мне сейчас надо спать! Эта наглая мышара днём ест мою косметику, а вдруг ночью она придёт слизывать её с моего лица?! Аааа!!! Что делать-то?! #яВзамышательстве

«Действительно ли интервальное голодание может принести организму пользу? В 2016 году нобелевский лауреат Ёсинори Осуми доказал, что лечебное голодание может быть полезным и даже способно бороться с деменцией и раком. Об особенностях аутофагии и голодания, продлевающего жизнь, он расскажет на XVIII Ассамблее «Здоровая Москва» ⠀ Дело было в январе. Учёный приехал, с задором рассказывал о том, как изучал аутофагию у дрожжей, а когда дошло до ответов на вопросы, выяснилось, что о лечебном голодании он ничего никогда не писал и аутофагию на людях не изучал. ⠀ Об этом мне сообщили мои подписчики, когда неделю назад я упомянула всуе слово #аутофагия. И я им за это благодарна! Несколько бессонных ночей, гигабайты научных статей, консультации с калифорнийскими биохакерами и у меня теперь есть по этому поводу своё мнение. Подкрепленное ссылками на источники – см. галерею. ⠀ Итак, сам Ёсинори Осуми действительно не имеет никакого отношения к теории интервального голодания. Тем не менее, сам процесс аутофагии существует и у дрожжей, и у мышей, и у людей. Внимание, всегда! И во время голода, и при приеме пищи. ⠀ И все же уже существуют исследования на людях и человеческих клетках, доказывающие, что аутофагию усиливают холод, физические активности и интервальное голодание! ⠀ При этом аутофагию сложно измерить количественно, поэтому до сих пор нет единого мнения учёных о том, сколько часов нужно голодать для достижения оптимальных результатов (по разным данным от 14 до 36 часов). ⠀ Все вышесказанное не отменяет всего того, что знало человечество про лечебное голодание за тысячи лет до того, как Ёсинори Осуми начал морить голодом несчастные дрожжи. ⠀ Вывод: если вам втюхивают марафон по интервальному голоданию по системе японского нобелевского лауреата, автору двойка и незачет. Однако связь между аутофагией и пищевыми ограничениями есть, она доказана и исследования продолжаются. ⠀ Всегда ваши, ⠀ Ирена&дрожжи

Мне недавно одна девочка написала: «Ирена, смотрю на вас после развода... Я еще даже не замужем, а уже развестись хочется!» ⠀ Стоп-стоп! Я бы не хотела рекламировать бракоразводные процессы. Тем более, не всем везет как мне: сначала с прекрасным мужем, потом с прекрасным разводом 😅 ⠀ Я за семью, за любовь до гроба. Я в это по-прежнему верю. Но если меня спрашивают «Есть ли жизнь после развода», не могу врать – ЕСТЬ! ⠀ Знаете, на что похоже?.. Как будто школу закончила, а в универ не надо. Хочу – халву ем, хочу – пряники! Аж немного страшно от такой свободы: вдруг глупостей наделаю? А еще очень хочется наделать глупостей. И халвы. ⠀ #ДосвиданияШкола

Сегодня Всемирный День гипнородов: World HypnoBirthing Day 💛 ⠀ Я узнала о технике гипнорелаксации только во время второй беременности, поэтому мне есть, с чем сравнивать. Разница между гипнородами и обычными примерно такая же, как рожать просто ребенка или ребенка на велосипеде. И то, и другое – ощутимо, но без велосипеда как-то полегче. ⠀ Не буду врать: всё равно было больно. И даже было: «Да чтоб я, да еще раз, да ни за что!» ⠀ При этом акушерка говорит, что со стороны даже на раскрытии 9 см и потугах это выглядело так, как будто я сплю. ⠀ И самой мне сейчас уже кажется, что всё было легко и волшебно. Чик-пик и тёпленький пирожочек готов. И очень хочется испечь ещё. ⠀ #ТеоСан #сделаноСлюбовью

Не ем по средам уже 6-ю неделю. Получается 36 часов голода: ужинаю во вторник, завтракаю в четверг. ⠀ Почему я не делала этого раньше?! Почему никто не рассказывал мне про аутофагию? Мои клетки за эти 1,5 месяца омолодились настолько, что слушают Моргенштерна и завели TikTok! ⠀ Если у вас нет противопоказаний для интервального голодания – рекомендую! Это лучшая аскеза из всего, что я пробовала. ⠀ #жруналистика

Не знаю, как вы к этому отнесетесь, но я в следующий раз всерьез намерена попробовать... С ЖЕНЩИНОЙ! ⠀ В приложении @prosto.meditation уже есть два мурашкообразуюших мужских голоса – на этой неделе мы добавили первый курс, записанный Никитой Ефремовым @efremovefremov, и не прогадали: голос Никиты уже привел к нам 5000 новых пользователей 🎧 ⠀ Представляете, в мире стало на 5000 больше людей, практикующих медитацию, – потенциально более счастливых, чувствующих, внимательных к себе и другим! ⠀ Правда, мы снова получили сотни жалоб на то, что голос слииишком сексуальный. Поступили даже просьбы добавить в приложение функцию вибрации, для 3D ощущений, так сказать 🔞😂 ⠀ А еще постоянно спрашивают про женский голос – будет ли он? Отвечаю: мы с командой PROSTO уже давно ищем, но не можем найти ТУ САМУЮ, голосу которой можно доверить свой ум, за которым хочется идти. ⠀ И мы поняли, что нам не обойтись без коллективного разума: чьи женские голоса вам нравятся? Кто в целом из женщин вызывает у вас теплые чувства? Кому вы могли бы доверить своего внутреннего ребенка? ⠀ Заранее благодарю за помощь! 🧘🏻 ⠀ #яСлышуГолоса #МедитацияЭтоПросто

В первый день в Красной поляне я сняла, как мне казалось, романтическое видео (в карусели) 🎥 ⠀ Букашка ползет по стеклу на фоне залитых солнцем гор... После серого московского Мордора мне виделось в этом столько жизни и красоты! Выложила в сториз, отметила аккаунт отеля. Они сториз просмотрели, но не репостнули. Хммм... Странненько, думаю. ⠀ А потом узнала, что в Сочи уже который год происходит нашествие этих мраморных клопов, также известных как клопы-вонючки 🤭 ⠀ Меня ими не напугать. После 10-сантиметрового таракана, пробежавшего по моему лицу в Таиланде, меня вообще сложно чем-то напугать. ⠀ Ну, да, они ползают по стеклам. Если оставить окно открытым - то и по номеру. Периодически стряхиваешь их с одежды. Иногда они сами откуда-то сваливаются. Не только в отеле, но и в любом кафе, в бане, на улице... Если на них не давить, то они не воняют. Как и большинство людей. ⠀ Но оказалось, что для многих туристов эти насекомые становятся проблемой, несовместимой с отпуском. На днях говорила с хозяином местного бутик-отеля: у него за месяц оценка на Букинге упала с 9,7 до 9,5. Потому что несколько гостей со скандалом уехали и требовали вернуть деньги за испорченный отдых. По их мнению, отель должен был предупредить заранее о проблеме и закрыться на время пришествия членистоногих. ⠀ Я так удивилась, когда узнала об этом, что аж продлила каникулы еще на неделю. Думаю, может через неделю насекомые меня тоже достанут и нестерпимо захочется сбежать из этого клоповника в родной серый Мордор... Неделя почти прошла, а бежать всё равно никуда не хочется 😭 ⠀ Вот вы бы что выбрали: горы с клопами или Мордор с холодами? ⠀ #Сочифорния

Противостоять гаджетам в XХI веке – непростой вызов для детской литературы. В этом неравном бою победить могут только книги, в которых есть #ВсёЛучшееСразу: интересный сюжет, офигительные иллюстрации, крупный шрифт и первоклассная полиграфия. ⠀ Хорошая детская книга должна вызывать восторг с первой секунды, как только берешь ее в руки. Причем не только у ребенка, но и у родителей! В издательстве @polyandria считают, что мамы и папы также имеют полное право испытывать радость от детских книг. Потому что от них зависит эмоциональное состояние ребенка в момент чтения, и будет ли он любить читать вообще. Если родителю скучно читать малышу вслух, сможет ли ребенок получить удовольствие от книги? 📚 ⠀ Единственный недостаток тех книг для малышей, которые мне искренне нравятся, – они очень быстро заканчиваются. Я люблю формат: большая картинка и чуть-чуть текста. И я очень хорошо помню, как мне самой в детстве нравились такие книги, и как угнетали толстые без картинок... ⠀ Порой, правда, жаба давит покупать книжки, которых хватает на 5 минут. Но американские психологи считают, что это самый простой способ привить детям любовь к чтению: подсовывать книги, которые не утомят ребенка и не перегрузят. ⠀ Если вы тоже охотитесь за классными детскими книгами, то у меня для вашей жабы есть промокод IRENA на скидку 20% на все книги издательства @polyandria! Внимание, действует только 3 дня! ⠀ А еще вы можете выиграть точно такой сет из четырех книг для детей разного возраста, как у нас, для этого: ⠀ 📙 подпишитесь на @polyandria; ⠀ 📔 отметьте в комментариях двух друзей, с которыми вы попадали в разные переплеты (мягкие и твердые); ⠀ Итоги розыгрыша ищите 7 ноября в профиле @polyandria, победителей выберет генератор случайных чисел 🎰 ⠀ Всем удачи и приятного чтения! ⠀ Всегда ваши, ⠀ #Книгиня #СерафимСаныч #ТеоСан

#страхИненависть ⠀ Странный день. Утром ко мне подошла женщина с лицом котёнка и сказала, что я старая и страшная. ⠀ Потом привязался какой-то мужик – требовал, чтобы я надела маску: «Из-за таких как ты, дохнут люди!» ⠀ Маску я надела, лишь бы отстал. ⠀ И тут же на меня напрыгнула многодетная мать с криками: «Ага! Нацепила рабский намордник, продалась рептилоидам! Сколько тебе заплатили?» ⠀ Я попыталась убежать от нее, но напоролась на двух нетрезвых девиц, которые начали рассказывать, в каких гаванях побывал челн моего бывшего 🛶 ⠀ И тут с небес раздался голос: «БЛОК!» ⠀ Я вздрогнула. Кто здесь? Блок? Александр Александрович? Ночь, улица, фонарь, аптека? Что купить? Глицин, пустырник, пипетку? ⠀ Голос нетерпеливо повторил: «В БЛОК ИХ, ОКАЯННЫХ!» ⠀ По статистике с хамством, буллингом и речевой агрессией сталкиваются 40% пользователей Сети. Процент людей, которых травят оффлайн, в разы ниже. Именно поэтому мне в глаза ни разу не говорили, что я старая, страшная, да и про челн ни от кого новостей не допросишься. ⠀ За годы в Инстаграм я научилась слышать голос разума, который советует не подставлять другую щеку для симметрии, а сразу банить хейтеров. Это экономит много эмоциональных сил. ⠀ Однако есть еще один отличный совет от человека, который знает про хейт ВСЁ. В последнем интервью @xenia_sobchak рекомендует перерабатывать говно в энергию. Поддерживаю. Это даже экологичнее, чем солнечные панели. Чистая органика 💩🔋 ⠀ #HatersGonnaHate