#здороваяеда

Мой доктор из клиники @volkovclinic не советует мне есть обезжиренные продукты. ⠀ Животный жир очень нужен нашему организму. Благодаря жиру работает печень, вырабатываются половые гормоны, происходит газообмен в лёгких. Кстати, нервная система в большей степени состоит именно жира. А если обезжирить свое питание, то можно получить соответствующие проблемы со здоровьем. Я ем бездрожжевой цельнозерновой хлеб и каши на воде со сливочным маслом, а также варю овощные супы с нутряными жирами: куриным, говяжьим, утиным, кроличьим, бараньим или свиным. С любыми жирами, которые находятся в моем разрешенном «зелёном» списке продуктов. Получается очень вкусно и полезно 😊🍵 ⠀ #ДокторВолков #ПП #ДиетаВолкова #ПитаниеПоВолкову #КлиникаВолкова #ЗдоровоеПитание #ЗдороваяЕда @volkovclinic

Время оправданий для нарушения режима питания закончилось ⛔️ ⠀ Праздники позади, а до весны осталось чуть больше месяца, поэтому самое время ввести действенные пищевые привычки от доктора Анатолия Волкова @volkovclinic, которые обязательно помогут прийти к нужной форме. ⠀ 1. До первой еды выпивайте постепенно полтора литра тёплой воды. 2. Не терпите голод дольше 20 минут. 3. Напитки - это не вода. 4. Между приемами пищи должно проходить не менее 1,5 - 2 часов. 5. Устраивайте безбелковые дни (исключайте мясо, птицу, рыбу, морепродукты, сыр, творог, кисломолочные продукты). 6. Приемы пищи стоит прекращать за 3 часа до сна. ⠀ Эти шесть правил составляют важную часть питания в системе доктора Волкова. Я их тоже соблюдаю и могу точно сказать, что эти правила работают. ⠀ Также я исключаю продукты, которые вызывают именно у моего иммунитета избыточную реакцию. Это помогает моему организму не тратить свои ресурсы попусту и направлять их на сохранение здоровья и молодости. #ДокторВолков #ПП #ДиетаВолкова #ПитаниеПоВолкову #КлиникаВолкова #ЗдоровоеПитание #ЗдороваяЕда

Внимательные подписчики наверное уже заметили приятные перемены в моей внешности после карантина. ⠀ Но на самом деле перемены не только внешние, но и внутренние и всё благодаря грамотному подходу к еде. С весны я следую рекомендациям по питанию от диетолога Анатолия Викторовича Волкова. ⠀ Я попросила дать рекомендации и вам к праздничному столу на Новый Год. Вот что он советует: ⠀ ▫️Не готовьте слишком много еды. За ночь вы всё наготовленное не съедите, а есть одно и тоже несколько дней сомнительное удовольствие. Впридачу ко всему эта еда будет киснуть в вашем холодильнике. ⠀ ▫️ Не переедайте. Еда от вас никуда не убежит, а вот плохое самочувствие может наступить очень быстро и на долгое время (( ⠀ ▫️ Употребляйте меньше майонеза. Например, можно заменить традицию готовить к новогоднему столу «оливье» и «селедку под шубой» на те же продукты, но просто нарезав овощи и заправив их маслом — и вкусно, и желчный пузырь не перегрузите. ⠀ ▫️ Пейте меньше алкоголя. Алкоголь сильно обезвоживает организм и мешает пищеварению во время еды. ⠀ ▫️ Пейте больше воды. Эта рекомендация касается любого дня года, как, в общем-то, и все остальные рекомендации. ⠀ Праздник – это внутреннее ощущение и совсем не повод нагружать свой желудок тяжелой едой. Поэтому вместе с Анатолием Викторовичем Волковым мы желаем новогоднего настроения и легкости в теле 🍊❄️ ⠀ #ДокторВолков #ПП #ДиетаВолкова #ПитаниеПоВолкову #КлиникаВолкова #ЗдоровоеПитание #ЗдороваяЕда @volkovclinic