Внимательные подписчики наверное уже заметили приятные перемены в моей внешности после карантина.
⠀
Но на самом деле перемены не только внешние, но и внутренние и всё благодаря грамотному подходу к еде. С весны я следую рекомендациям по питанию от диетолога Анатолия Викторовича Волкова.
⠀
Я попросила дать рекомендации и вам к праздничному столу на Новый Год. Вот что он советует:
⠀
▫️Не готовьте слишком много еды.
За ночь вы всё наготовленное не съедите, а есть одно и тоже несколько дней сомнительное удовольствие. Впридачу ко всему эта еда будет киснуть в вашем холодильнике.
⠀
▫️ Не переедайте.
Еда от вас никуда не убежит, а вот плохое самочувствие может наступить очень быстро и на долгое время ((
⠀
▫️ Употребляйте меньше майонеза.
Например, можно заменить традицию готовить к новогоднему столу «оливье» и «селедку под шубой» на те же продукты, но просто нарезав овощи и заправив их маслом — и вкусно, и желчный пузырь не перегрузите.
⠀
▫️ Пейте меньше алкоголя.
Алкоголь сильно обезвоживает организм и мешает пищеварению во время еды.
⠀
▫️ Пейте больше воды.
Эта рекомендация касается любого дня года, как, в общем-то, и все остальные рекомендации.
⠀
Праздник – это внутреннее ощущение и совсем не повод нагружать свой желудок тяжелой едой. Поэтому вместе с Анатолием Викторовичем Волковым мы желаем новогоднего настроения и легкости в теле 🍊❄️
⠀
#ДокторВолков #ПП #ДиетаВолкова #ПитаниеПоВолкову #КлиникаВолкова #ЗдоровоеПитание #ЗдороваяЕда @volkovclinic
