В начале пила курсом 1 таблетку в день ( они большие, но пить комфортно, можно измельчать , капсулы достаточно мягкие )после недели приема поняла что успокоилась ) теперь принимаю от случая к случаю , за 3-4 часа до сна, чтобы спать хорошо и в целом эмоциональный фон выровнять .