София Малолетова - Вчера у меня в сторис разгорелась одна очень противоречивая тема.. Одна сторона пыталась убедить меня, что тренировки дома-это полная фигня, а другая - что это очень эффективны. Д...
Вчера у меня в сторис разгорелась одна очень противоречивая тема..
Одна сторона пыталась убедить меня, что тренировки дома-это полная фигня, а другая - что это очень эффективны.
Дабы раз и навсегда закрыть эту тему, я решила написать еще и пост, чтобы те, кто вчера не увидел, прочитали, сделали выводы и сохранили его себе.
Итак, пройдемся еще раз распространенным мифам:
✅1. Для тренировок дома нужен инвентарь.
Есть огромная база упражнений, которые можно выполнять без использования инвентаря, а даже если что-то и понадобится, то все можно заменить подручными средствами.
✅2. Тренировки дома НЕ могут быть разнообразными
Вариантов для тренировок в домашних условиях бесконечное множество, потому что:
а) есть огромное количество упражнений
б) такое же огромное количество вариаций выполнения этих упражнений.
в) есть огромное количество вариаций тренировок
✅3. Чтобы получить результат тренируясь дома, надо тренироваться по часу минимум
Это не так, потому что важно не время тренировки, а то, сколько калорий вы сожжете за эту тренировку. Поэтому выбирайте высокоинтенсивные упражнения, сокращая отдых между подходами. И результат будет уже через пару недель, тренируясь всего по 20-30 минут в день.
✅4. Дома нет атмосферы и мотивации
Да, вот с этим соглашусь, это чистая правда. Иногда очень тяжело заставить себя выполнить тренировку дома, сложно просто встать с дивана, надеть спортивную форму и начать тренироваться .
Поэтому я и создала марафон, в котором большой акцент сделала на мотивации. Я не только даю пошаговую инструкцию по тому, как убрать лишние кг за 3 недели, но и сделаю так, чтобы у вас была мотивация на протяжении всего пути.
Чтобы узнать подробности , переходи на страницу @fabrika_fitonyashek и пиши слово «ГОТОВА», и я тебе все расскажу. И еще👇🏻
🎁 Для дополнительный мотивации в этом марафоне вас будут ждать космические призы от @myproteinru 🤫
Вчера у меня в сторис разгорелась одна очень противоречивая тема..
Одна сторона пыталась убедить меня, что тренировки дома-это полная фигня, а другая - что это очень эффективны.
Дабы раз и навсегда закрыть эту тему, я решила написать еще и пост, чтобы те, кто вчера не увидел, прочитали, сделали выводы и сохранили его себе.
Итак, пройдемся еще раз распространенным мифам:
✅1. Для тренировок дома нужен инвентарь.
Есть огромная база упражнений, которые можно выполнять без использования инвентаря, а даже если что-то и понадобится, то все можно заменить подручными средствами.
✅2. Тренировки дома НЕ могут быть разнообразными
Вариантов для тренировок в домашних условиях бесконечное множество, потому что:
а) есть огромное количество упражнений
б) такое же огромное количество вариаций выполнения этих упражнений.
в) есть огромное количество вариаций тренировок
✅3. Чтобы получить результат тренируясь дома, надо тренироваться по часу минимум
Это не так, потому что важно не время тренировки, а то, сколько калорий вы сожжете за эту тренировку. Поэтому выбирайте высокоинтенсивные упражнения, сокращая отдых между подходами. И результат будет уже через пару недель, тренируясь всего по 20-30 минут в день.
✅4. Дома нет атмосферы и мотивации
Да, вот с этим соглашусь, это чистая правда. Иногда очень тяжело заставить себя выполнить тренировку дома, сложно просто встать с дивана, надеть спортивную форму и начать тренироваться .
Поэтому я и создала марафон, в котором большой акцент сделала на мотивации. Я не только даю пошаговую инструкцию по тому, как убрать лишние кг за 3 недели, но и сделаю так, чтобы у вас была мотивация на протяжении всего пути.
Чтобы узнать подробности , переходи на страницу @fabrika_fitonyashek и пиши слово «ГОТОВА», и я тебе все расскажу. И еще👇🏻
🎁 Для дополнительный мотивации в этом марафоне вас будут ждать космические призы от @myproteinru 🤫
