⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀MASHA TSIGAL - Namaste 🙏 ⠀ Йога — это учение, которое включает как упражнения, так и духовные практики. Но, как в любом виде физических нагрузок, в йоге есть определенные правила, которых...
Namaste 🙏 ⠀
Йога — это учение, которое включает как упражнения, так и духовные практики. Но, как в любом виде физических нагрузок, в йоге есть определенные правила, которых стоит придерживаться для лучшего результата. ⠀
✔️Еда ⠀
Диетологи и тренеры советуют есть перед кардио или силовыми тренировками не меньше чем за час. Но йога — это другой вид нагрузок. Не стоит приходить на занятие с полным желудком, чтобы не испытывать дискомфорт во время выполнения различных асан . Перекусите чем-то легким ⠀
✔️Ориентирование на других ⠀
Новичкам в любом виде спорта не стоит сразу бросаться с головой в асаны . Если вы сгибаетесь не так хорошо, как ваш сосед по коврику справа, а некоторые асаны и вовсе не поддаются вашему пониманию, постойте в стороне и понаблюдайте. Получить травму на занятии йогой так же просто, как и в тренажерном зале.
✔️Переусердствование ⠀
Невозможно стать лучше в любой сфере жизни, если не практиковаться и не прилагать достаточное количество усилий, но переусердствовать также не стоит. Перед тренировкой, будь то йога или фитнес, всегда обращайте внимание на самочувствие.
✔️Пропускать шавасану ⠀
Шавасана — одна из основных поз в йоге, которая выполняется в конце занятия и направлена на расслабление и просматривание себя внутренним взглядом На первый взгляд, все очень просто, но многие или пропускают эту позу, или выполняют вполсилы. Например, лежат с открытыми глазами, разговаривают и тем самым мешают другим или уходят из зала пораньше, чтобы не тратить свое время на такое упражнение. А профессиональные йоги настаивают, что шавасана — главная поза.
✔️Забывать о дыхании ⠀
Точность выполнения асан — это полдела, одна из главных вещей в йоге — дыхание.
не пропускайте указания тренера насчет правильности дыхания, ведь именно от этого зависит чуть ли не половина успеха. Возможно, некоторые упражнения даются вам тяжело именно из-за неправильного дыхания. ⠀#yoga #yogagirl #yogapractice #yogainspiration #йога #mashatsigal #yogaclass photo @yogajournalrussia photo @axlalakoala muah @tsoy.diana.vladimirovna
Namaste 🙏 ⠀
Йога — это учение, которое включает как упражнения, так и духовные практики. Но, как в любом виде физических нагрузок, в йоге есть определенные правила, которых стоит придерживаться для лучшего результата. ⠀
✔️Еда ⠀
Диетологи и тренеры советуют есть перед кардио или силовыми тренировками не меньше чем за час. Но йога — это другой вид нагрузок. Не стоит приходить на занятие с полным желудком, чтобы не испытывать дискомфорт во время выполнения различных асан . Перекусите чем-то легким ⠀
✔️Ориентирование на других ⠀
Новичкам в любом виде спорта не стоит сразу бросаться с головой в асаны . Если вы сгибаетесь не так хорошо, как ваш сосед по коврику справа, а некоторые асаны и вовсе не поддаются вашему пониманию, постойте в стороне и понаблюдайте. Получить травму на занятии йогой так же просто, как и в тренажерном зале.
✔️Переусердствование ⠀
Невозможно стать лучше в любой сфере жизни, если не практиковаться и не прилагать достаточное количество усилий, но переусердствовать также не стоит. Перед тренировкой, будь то йога или фитнес, всегда обращайте внимание на самочувствие.
✔️Пропускать шавасану ⠀
Шавасана — одна из основных поз в йоге, которая выполняется в конце занятия и направлена на расслабление и просматривание себя внутренним взглядом На первый взгляд, все очень просто, но многие или пропускают эту позу, или выполняют вполсилы. Например, лежат с открытыми глазами, разговаривают и тем самым мешают другим или уходят из зала пораньше, чтобы не тратить свое время на такое упражнение. А профессиональные йоги настаивают, что шавасана — главная поза.
✔️Забывать о дыхании ⠀
Точность выполнения асан — это полдела, одна из главных вещей в йоге — дыхание.
не пропускайте указания тренера насчет правильности дыхания, ведь именно от этого зависит чуть ли не половина успеха. Возможно, некоторые упражнения даются вам тяжело именно из-за неправильного дыхания. ⠀#yoga #yogagirl #yogapractice #yogainspiration #йога #mashatsigal #yogaclass photo @yogajournalrussia photo @axlalakoala muah @tsoy.diana.vladimirovna
