асна.ру - 💧 Летом постоянно хочется пить. Рассказываем о напитках, нормах и мифах.⠀ ⠀ СКОЛЬКО ПИТЬ?⠀ Как таковой общей нормы нет. Потребность зависит от пола, возраста, веса, распорядка дня, питания....
💧 Летом постоянно хочется пить. Рассказываем о напитках, нормах и мифах.⠀
⠀
СКОЛЬКО ПИТЬ?⠀
Как таковой общей нормы нет. Потребность зависит от пола, возраста, веса, распорядка дня, питания. Если вы целый день на солнце, то и воды нужно больше. Поэтому ориентируйтесь на свой организм: он подскажет.⠀
⠀
СЧИТАТЬ ЛИ НЕ ВОДУ?⠀
Считать. Но не сладкую газировку (там много сахара), а чай, кофе и сок. К примеру, Институт медицины США включает такую жидкость в расчёты. И советует мужчинам в день в среднем выпивать 3,7 литра, женщинам — 2,7.⠀
⠀
А ЕСЛИ ВОДА ГАЗИРОВАННАЯ?⠀
Ничего страшного. Обычная газированная вода (не сладкая!) может вызвать приступ икоты или несварение. Но это если пить быстро и взахлёб. А так - поможет при диспепсии и запорах. Ещё насытит: от 250 мл воды в желудке образуется 900 мл газа. Так что полезно при диетах.⠀
⠀
МОЖНО И ЕДУ ЗАПИВАТЬ?⠀
Конечно! Это даже помогает пищеварению. Вода разрушает еду, поэтому лучше усваиваются питательные вещества. Да и питье во время обеда и ужина не подавляет выработку слюны, как многие думают. Это доказанный факт.
💧 Летом постоянно хочется пить. Рассказываем о напитках, нормах и мифах.⠀
⠀
СКОЛЬКО ПИТЬ?⠀
Как таковой общей нормы нет. Потребность зависит от пола, возраста, веса, распорядка дня, питания. Если вы целый день на солнце, то и воды нужно больше. Поэтому ориентируйтесь на свой организм: он подскажет.⠀
⠀
СЧИТАТЬ ЛИ НЕ ВОДУ?⠀
Считать. Но не сладкую газировку (там много сахара), а чай, кофе и сок. К примеру, Институт медицины США включает такую жидкость в расчёты. И советует мужчинам в день в среднем выпивать 3,7 литра, женщинам — 2,7.⠀
⠀
А ЕСЛИ ВОДА ГАЗИРОВАННАЯ?⠀
Ничего страшного. Обычная газированная вода (не сладкая!) может вызвать приступ икоты или несварение. Но это если пить быстро и взахлёб. А так - поможет при диспепсии и запорах. Ещё насытит: от 250 мл воды в желудке образуется 900 мл газа. Так что полезно при диетах.⠀
⠀
МОЖНО И ЕДУ ЗАПИВАТЬ?⠀
Конечно! Это даже помогает пищеварению. Вода разрушает еду, поэтому лучше усваиваются питательные вещества. Да и питье во время обеда и ужина не подавляет выработку слюны, как многие думают. Это доказанный факт.
