Марина Маркина @markina

2018-10-20 13:19 пост

Красота кожи напрямую зависит от того, что вы едите. Достаточно лишь немного изменить свой рацион, чтобы выглядеть лучше и сохранить кожу свежей и красивой.

Совет от @vichy

1. Как можно чаще ешьте морепродукты и жирную рыбу

Ничего лучше морепродуктов и жирной рыбы для красоты не придумаешь. Они богаты цинком, селеном и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, в частности ДГК (докозагексаеновой кислотой) и ЭПК (эйкозапентаеновой кислотой). Эти вещества борются со свободными радикалами и защищают клетки от старения и вредного воздействия извне. Цинк помогает коже справляться с проявлением несовершенств, а селен укрепляет антиоксидантную защиту. А главное, в морепродуктах совсем мало калорий!

2. Не забывайте про ягоды

Голубика, клубника и малина содержат антиоксиданты, которые помогают замедлить старение кожи. Их можно есть просто так, а можно во фруктовом салате. Вне сезона помогут морковь, яблоки, оливковое масло холодного отжима, брокколи, орехи и шпинат.

3. Секрет красоты волос — витамин B

Витамины группы B жизненно необходимы для здоровья волос: они укрепляют корни и способствуют синтезу кератина. Эти витамины есть в самых разных продуктах: например, в неочищенном рисе, красной фасоли, свинине, а еще в тунце, лососе и вареном шпинате. В азиатской кухне часто добавляют в салаты богатый витамином B арахис — это тоже неплохая идея.

4. Регулярно устраивайте коже детокс

Для того чтобы вывести из организма накопившиеся токсины, полезно раз в месяц назначать себе разгрузочный день, например на выходной. Это совсем не сложно, особенно если следовать нашим простым советам:

• Ешьте побольше продуктов, очищающих печень, — это прежде всего зелень, фрукты и ягоды, особенно клюква.

• Избавиться от токсинов и очистить организм помогают продукты, богатые клетчаткой. Это большинство овощей, но прежде всего крестоцветные, то есть брюссельская и цветная капуста или брокколи.

• С утра пейте воду с лимоном — сок половины лимона на стакан воды.

@vichy #vichy