За пандемию наши чувства обострились в ответ на стресс. Мы переживаем и как тут не превратиться в Drama Queen🤨
Вот я сильно нервничаю, когда что-то идет не по плану, и мне это мешает, а ведь хочется идеальных обстоятельств и контроля над ситуацией! Важно не дать "тревоге" измотать тебя, когда уже нет сил, чтобы найти выход😉
У каждого свои лайфхаки, как бороться с негативными эмоциями.
Мне помогает счёт, знаете, когда волна накатывает- я останавливаюсь и медленно считаю до 10, дышу глубоко, мозг расслабляется и это даёт мне возможность вернуть "почву под ногами", сконцентрироваться не на страхе, а на поиске выхода.
Никогда не замыкайте в себе эмоции и говорите с близкими, вместе найдёте выход быстрее)🤝
Важно уметь переключаться! Мои антистрессы: кино,музыка, ароматические свечи ( запахи содержат эмоциональную память) и чувство благодарности. Когда вам есть за что быть благодарным, это дает силы двигаться дальше и тревога отступает.
💡Еще лайфхак из кино: надеть на руку резинку, каждый раз как только эмоции зашкаливают, вы щелкаете резинкой по руке.👌🏻
НАПИШИТЕ какие у вас способы побороть тревожность😘
ENG version you will find in screenshots
#lenakatina #тревожность #паника #ленакатина #dontpanic
