София Малолетова - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПРЕСС 🙌🏼 Мощный сет, который хорошо прорабатывает мышцы пресса под разными углами с ноткой небольшого кардио и работы над ягодицами 🔥 Время тренировки: 25 минут⌛️...
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПРЕСС 🙌🏼
Мощный сет, который хорошо прорабатывает мышцы пресса под разными углами с ноткой небольшого кардио и работы над ягодицами 🔥
Время тренировки: 25 минут⌛️
Описание упражнений:
1. Ягодичный мостик (высокоамплитудный): 20 повторений
2. «Паучок»: 20 повторений
3. «Скалолаз»: 20 повторений
4. Перекрёстный бег (акцент на пресс) : 40 сек в макс.темпе
5 кругов ⭕️
1 круг = 4 упражнения 🤸♀️
Отдых между кругами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: отсутствует
Обязательно сохраняй этот комплекс, чтобы выполнить его дома и пиши, в комментариях, как тебе тренировка 🥰
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ПРЕСС 🙌🏼
Мощный сет, который хорошо прорабатывает мышцы пресса под разными углами с ноткой небольшого кардио и работы над ягодицами 🔥
Время тренировки: 25 минут⌛️
Описание упражнений:
1. Ягодичный мостик (высокоамплитудный): 20 повторений
2. «Паучок»: 20 повторений
3. «Скалолаз»: 20 повторений
4. Перекрёстный бег (акцент на пресс) : 40 сек в макс.темпе
5 кругов ⭕️
1 круг = 4 упражнения 🤸♀️
Отдых между кругами: 30 секунд
Отдых между упражнениями: отсутствует
Обязательно сохраняй этот комплекс, чтобы выполнить его дома и пиши, в комментариях, как тебе тренировка 🥰