Интернет-магазин "Дом спорта" - Планка — одно из самых популярных упражнений, о которых знают все, делают многие, но только единицы выполняют регулярно, а самое главное, правильно. 💪 Чем же полезно уп...
Планка — одно из самых популярных упражнений, о которых знают все, делают многие, но только единицы выполняют регулярно, а самое главное, правильно. 💪
Чем же полезно упражнение "Планка"?
Планка хороша тем, что она прокачивает мышцы Кора (мышцы живота и задней части спины), позволяет держать их в напряжении.
А эти мышцы позволяют нашему организму стоять, да и вообще находиться в вертикальном положении.
Планка сделает из вашего пресса конфетку, а если выполнять боковую - так еще и косые мышцы живота, бедер, ягодицы, спину и плечи!
Планку должны выполнять все, кто занимается спортом.
Как же делать планку?
1. Примите упор лёжа.
2. Согните руки в локтях и упритесь предплечьями
3. Выпрямите тело в струну, но не перенапрягайте шею и спину.
4. Напрягите мышцы пресса и ягодиц.
5. Не опускайте живот, и не поднимайте таз. Тело - струна!
6. Держите планку до тех пор, пока мышцы не начнут гореть.
Если в первый раз продержитесь хотя бы 30 сек. То можете себе похлопать 🙃 и поставить лайк.
Или если хотите описания более "экзотических" тренировок планки.
⠀
#планказа30дней #планка_30_дней #планкаэтопроклятие #планка80lvl #планка #планка30дней #планкакаждыйдень #планкаchallenge #планкачеллендж #планкачелендж
Планка — одно из самых популярных упражнений, о которых знают все, делают многие, но только единицы выполняют регулярно, а самое главное, правильно. 💪
Чем же полезно упражнение "Планка"?
Планка хороша тем, что она прокачивает мышцы Кора (мышцы живота и задней части спины), позволяет держать их в напряжении.
А эти мышцы позволяют нашему организму стоять, да и вообще находиться в вертикальном положении.
Планка сделает из вашего пресса конфетку, а если выполнять боковую - так еще и косые мышцы живота, бедер, ягодицы, спину и плечи!
Планку должны выполнять все, кто занимается спортом.
Как же делать планку?
1. Примите упор лёжа.
2. Согните руки в локтях и упритесь предплечьями
3. Выпрямите тело в струну, но не перенапрягайте шею и спину.
4. Напрягите мышцы пресса и ягодиц.
5. Не опускайте живот, и не поднимайте таз. Тело - струна!
6. Держите планку до тех пор, пока мышцы не начнут гореть.
Если в первый раз продержитесь хотя бы 30 сек. То можете себе похлопать 🙃 и поставить лайк.
Или если хотите описания более "экзотических" тренировок планки.
⠀
#планказа30дней #планка_30_дней #планкаэтопроклятие #планка80lvl #планка #планка30дней #планкакаждыйдень #планкаchallenge #планкачеллендж #планкачелендж
