Натуральная косметика🌱 - Про вред перекусов💜⠀ ⠀ Как и обещала, делюсь с вами своими основными правилами питания✅ И самое первое и основное 👉🏼 📍Полное отсутсвие калорий в любом виде между приемами пи...
Про вред перекусов💜⠀ ⠀
Как и обещала, делюсь с вами своими основными правилами питания✅
И самое первое и основное 👉🏼
📍Полное отсутсвие калорий в любом виде между приемами пищи.
Т.е. без перекусов. Без кофе. Без чая. Без печенек тем более)
Разберёмся.
При любом приеме пищи (даже очень небольшом) выделяются ферменты, инсулин, снижается уровень гормонов голода и регулятора аппетита.
Теперь представим как это происходит часто, с каждым перекусом.
Мы полностью запускаем весь процесс пищеварения!
Соответственно у нашего организма снижается чувствительность к гормонам, происходят колебания сахара в крови.
С перекусами намного проще поправиться, ведь мы не замечаем сколько съедаем калорий в промежутки между основными приемами пищи.
Перекусывая, мы меньше съедаем в основной приём пищи и как результат, позже снова хотим есть.
Вот вам маленький эксперимент:
заведите на неделю дневник перекусов.
Именно так мне стало понятно сколько всего я ем на автомате🙈
Лично у меня дело было не в калориях, мне важно было нормализовать работу пищеварительной системы.
Ну и рекомендации врача.
Мои маленькие приемы соблюдения этого правила:
✅Между приемами пищи я пью только воду.
Я любительница травяного чая, поэтому могу выпить чашку без сахара и печенек без угрызения совести. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅У меня есть режим питания. Могу нарушить его пару раз в месяц, это не критично. Режим очень помогает и дисциплинирует.
✅У силы воли есть свои пределы. Сладкое не ушло из моей жизни, вместо перекусов я ем вкусняшки во время основного приема пищи.
А если я нарушу правила, я себе не ругаю. Как ни странно, именно такой подход стал результативным.
✅Хожу в магазины и смотрю кулинарные рецепты на полный желудок! Я серьезно. Это экономит не только мои деньги, но и запасы моей силы воли.
✅Перестала употреблять пищу параллельно смотря YouTube, всякие шоу и лекции.
А то была как собака Павлова, включила видео - заурчал желудок😂
Пока так.
Есть уже идеи на следующие посты, но если у вас есть вопросы или пожелания жду комментарии😘
Про вред перекусов💜⠀ ⠀
Как и обещала, делюсь с вами своими основными правилами питания✅
И самое первое и основное 👉🏼
📍Полное отсутсвие калорий в любом виде между приемами пищи.
Т.е. без перекусов. Без кофе. Без чая. Без печенек тем более)
Разберёмся.
При любом приеме пищи (даже очень небольшом) выделяются ферменты, инсулин, снижается уровень гормонов голода и регулятора аппетита.
Теперь представим как это происходит часто, с каждым перекусом.
Мы полностью запускаем весь процесс пищеварения!
Соответственно у нашего организма снижается чувствительность к гормонам, происходят колебания сахара в крови.
С перекусами намного проще поправиться, ведь мы не замечаем сколько съедаем калорий в промежутки между основными приемами пищи.
Перекусывая, мы меньше съедаем в основной приём пищи и как результат, позже снова хотим есть.
Вот вам маленький эксперимент:
заведите на неделю дневник перекусов.
Именно так мне стало понятно сколько всего я ем на автомате🙈
Лично у меня дело было не в калориях, мне важно было нормализовать работу пищеварительной системы.
Ну и рекомендации врача.
Мои маленькие приемы соблюдения этого правила:
✅Между приемами пищи я пью только воду.
Я любительница травяного чая, поэтому могу выпить чашку без сахара и печенек без угрызения совести. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅У меня есть режим питания. Могу нарушить его пару раз в месяц, это не критично. Режим очень помогает и дисциплинирует.
✅У силы воли есть свои пределы. Сладкое не ушло из моей жизни, вместо перекусов я ем вкусняшки во время основного приема пищи.
А если я нарушу правила, я себе не ругаю. Как ни странно, именно такой подход стал результативным.
✅Хожу в магазины и смотрю кулинарные рецепты на полный желудок! Я серьезно. Это экономит не только мои деньги, но и запасы моей силы воли.
✅Перестала употреблять пищу параллельно смотря YouTube, всякие шоу и лекции.
А то была как собака Павлова, включила видео - заурчал желудок😂
Пока так.
Есть уже идеи на следующие посты, но если у вас есть вопросы или пожелания жду комментарии😘
