- Фото из архива... затерянное местечко в #НовойЗеландии. Все как во сне... о нем и поговорим, не пролистывайте мимо, читаем и участвуем в дискуссии ❤️ ⠀ В большом мегаполисе бессонница — огромная пр...
Фото из архива... затерянное местечко в #НовойЗеландии. Все как во сне... о нем и поговорим, не пролистывайте мимо, читаем и участвуем в дискуссии ❤️
⠀
В большом мегаполисе бессонница — огромная проблема. Фактор здорового тела не только в питании и спорте, а также в РЕЖИМЕ СНА. Мы запускаем 👉@telo.silavoli24 бесплатный оздоровительный марафон, на который в обычное время обычно нет времени!
⠀
Пришло время зарядить наши батарейки, но давайте поймём, как правильно это делать.
⠀
Из анкет @telo.silavoli24 стало ясно, что при обычном графике 90% людей не успевают ложиться вовремя, в драгоценное 23:00.
⠀
Чем это чревато:
⠀
1️⃣Плохой сон = снижение качества жизни ➡️ человек становится нервным, агрессивным, рассеянным, невнимательным;
⠀
2️⃣Недосыпание вызывает ощущение вялости, разбитости, усталости после утреннего пробуждения;
⠀
3️⃣Люди, которые говорят: «Я все делаю, а вес стоит!» – поправьте сон. Именно этот фактор замедляет процессы метаболизма.
⠀
💊Многие принимают мелатонин, но не знают, что это - нейрогормон, активирующийся во время сна. Он поддерживает вашу активность, повышает устойчивость к стрессам ➡️ При нехватки сна нарушается синтез мелатонина, что приводит к развитию истерических состояний, снижению памяти, мигреням, увеличению веса и содержания холестерина и т.д.
⠀
Вот несколько моих правил, которые помогают нормализовать режим сна:
⠀
🕑Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00 и вставать в одно и то же время. В 23:00 организм получает‼️естественный мелатонин ‼️
⠀
🤸🏼♂️Перед сном ограничить умственную и физическую деятельность 🤓 Отложите за два часа до сна телефон (никаких страшных новостей...кошмары будут сниться всю ночь😱)
⠀
🍔Не кушать за 2 часа до сна;
⠀
☕️Не употреблять за 3 часа до сна стимулирующие напитки, нарушающие сон (кофе, крепкий чай, колу, энергетики);
⠀
🛏 Обеспечить комфортные условия для сна. Обязательно проветривать помещение перед сном.
⠀
‼️ #лайфхак
Мне помогают будильники, напоминающие о том, что осталось 2/3 часа до сна (иначе никак)...
⠀
P.S. комплексный подход поможет вам не набирать лишние кг, а возможно и даже путём налаживания метаболизма поможет схуднуть.
⠀
Ссылка на бесплатный марафон в шапке профиля или на @telo.silavoli24
Фото из архива... затерянное местечко в #НовойЗеландии. Все как во сне... о нем и поговорим, не пролистывайте мимо, читаем и участвуем в дискуссии ❤️
⠀
В большом мегаполисе бессонница — огромная проблема. Фактор здорового тела не только в питании и спорте, а также в РЕЖИМЕ СНА. Мы запускаем 👉@telo.silavoli24 бесплатный оздоровительный марафон, на который в обычное время обычно нет времени!
⠀
Пришло время зарядить наши батарейки, но давайте поймём, как правильно это делать.
⠀
Из анкет @telo.silavoli24 стало ясно, что при обычном графике 90% людей не успевают ложиться вовремя, в драгоценное 23:00.
⠀
Чем это чревато:
⠀
1️⃣Плохой сон = снижение качества жизни ➡️ человек становится нервным, агрессивным, рассеянным, невнимательным;
⠀
2️⃣Недосыпание вызывает ощущение вялости, разбитости, усталости после утреннего пробуждения;
⠀
3️⃣Люди, которые говорят: «Я все делаю, а вес стоит!» – поправьте сон. Именно этот фактор замедляет процессы метаболизма.
⠀
💊Многие принимают мелатонин, но не знают, что это - нейрогормон, активирующийся во время сна. Он поддерживает вашу активность, повышает устойчивость к стрессам ➡️ При нехватки сна нарушается синтез мелатонина, что приводит к развитию истерических состояний, снижению памяти, мигреням, увеличению веса и содержания холестерина и т.д.
⠀
Вот несколько моих правил, которые помогают нормализовать режим сна:
⠀
🕑Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00 и вставать в одно и то же время. В 23:00 организм получает‼️естественный мелатонин ‼️
⠀
🤸🏼♂️Перед сном ограничить умственную и физическую деятельность 🤓 Отложите за два часа до сна телефон (никаких страшных новостей...кошмары будут сниться всю ночь😱)
⠀
🍔Не кушать за 2 часа до сна;
⠀
☕️Не употреблять за 3 часа до сна стимулирующие напитки, нарушающие сон (кофе, крепкий чай, колу, энергетики);
⠀
🛏 Обеспечить комфортные условия для сна. Обязательно проветривать помещение перед сном.
⠀
‼️ #лайфхак
Мне помогают будильники, напоминающие о том, что осталось 2/3 часа до сна (иначе никак)...
⠀
P.S. комплексный подход поможет вам не набирать лишние кг, а возможно и даже путём налаживания метаболизма поможет схуднуть.
⠀
Ссылка на бесплатный марафон в шапке профиля или на @telo.silavoli24